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달리기 페이스 계산기 - 페이스와 속도

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저희 달리기 페이스 계산기로 달리기 페이스와 속도를 계산하세요. 거리와 완주 시간(시간, 분, 초)을 입력하면 km당과 마일당 페이스, 그리고 km/h와 mph 속도를 얻을 수 있습니다.

페이스는 러너들이 훈련하는 지표입니다: 시간을 거리로 나눈 값. 25분의 5K는 5:00 min/km이고, 2시간 미만 하프마라톤은 약 5:41 min/km가 필요합니다. 계산기는 min/km과 min/mile을 자동으로 변환하므로 다른 국가의 훈련 계획을 따를 때 필수적입니다.

레이스 전략 계획(목표 시간에 어떤 페이스가 필요할까?), 훈련 런 분석, 트레드밀 속도 설정(km/h 또는 mph)과 야외 페이스 비교에 사용하세요. 일반적인 레크리에이션 페이스는 약 5:30-6:30 min/km이지만, 중요한 페이스는 자신만의 목표에 맞는 페이스입니다.

공식
페이스 = 총 초数 ÷ 거리 | 속도 (km/h) = 거리 ÷ (총 초数 ÷ 3600)

자주 묻는 질문

달리기 페이스는 어떻게 계산되나요?
페이스는 시간을 거리로 나눈 값입니다 — 예를 들어 25분 동안 5km를 달리면 5:00 min/km의 페이스입니다. 계산기는 이를 min/mile로도 변환하고 km/h와 mph로 속도를 표시합니다.
적당한 달리기 페이스는 얼마인가요?
동호인 러너에게는 5:30-6:30 분/km(약 9-10 분/마일)가 일반적입니다. 초보자는 보통 7:00+ 분/km에서 시작하고, 숙련된 러너는 10km에서 4:30-5:00 분/km를 유지합니다.
2시간 안에 하프마라톤을 완주하려면 어떤 페이스가 필요한가요?
2시간 미만 하프마라톤(21.1 km)을 위해서는 약 5:41 분/km 또는 9:09 분/마일의 페이스를 전 구간에서 유지해야 합니다.
페이스를 속도로 변환하려면 어떻게 하나요?
속도(km/h) = 60 ÷ 페이스(분/km). 5:00 분/km 페이스는 시속 12 km에 해당합니다. 계산기가 두 방향 모두 자동으로 변환합니다.

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