ランニングペース計算機 - ペースとスピード

当社のランニングペース計算機でランニングのペースとスピードを計算しましょう。距離とゴールタイム（時間、分、秒）を入力すると、1kmあたりと1マイルあたりのペース、および時速（km/hとmph）が表示されます。

ペースはランナーが練習する指標です：距離で時間を割った値。25分の5Kは5:00 min/km、2時間切りのハーフマラソンは約5:41 min/kmが必要です。計算機はmin/kmとmin/mileを自動で変換するため、異なる国のトレーニングプランに従うときに便利です。

レース戦略の計画（目標タイムに必要なペースは？）、トレーニングランの分析、トレッドミルの速度設定（km/hまたはmph）と屋外でのペースの比較に使用しましょう。一般的なリクリエーションペースは約5:30-6:30 min/kmですが、重要なのは自分自身の目標に合ったペースです。

公式

ペース = 合計秒数 ÷ 距離 | スピード (km/h) = 距離 ÷ (合計秒数 ÷ 3600)

よくある質問

ランニングペースはどのように計算されますか？

ペースは距離で時間を割ったものです — 例えば、25分で5km走ると5:00 min/kmのペースです。計算機はこれをmin/mileにも変換し、時速（km/hとmph）も表示します。

走るのにちょうどいいペースは？

トレーニング目的のランナーなら5:30-6:30分/km（約9-10分/マイル）が一般的です。初心者は7:00分/km以上から始めることが多く、経験者は10kmで4:30-5:00分/kmを維持します。

2時間を切るハーフマラソンにはどんなペースが必要？

2時間を切るハーフマラソン（21.1 km）には、約5:41分/kmまたは9:09分/マイルのペースを全距離で維持する必要があります。

ペースを速度に変換するには？

速度（km/h）= 60 ÷ ペース（分/km）。5:00分/kmのペースは時速12 kmに相当します。計算機は両方向の変換を自動的に行います。