Română

Calculator de Tempo de Alergare - Tempo și Viteză

Results
—
—

Calculează-ți tempo și viteza de alergare cu ajutorul Calculatorului nostru de Tempo de Alergare. Introdu distanța și timpul de finalizare (ore, minute, secunde) pentru a obține tempo-ul pe kilometru și pe milă, plus viteza în km/h și mph.

Tempo este numărul după care alergătorii se antrenează: timp împărțit la distanță. Un 5K în 25 de minute este un tempo de 5:00 min/km; un semimaraton sub 2 ore necesită aproximativ 5:41 min/km. Calculatorul convertește automat între min/km și min/milă — esențial atunci când urmați planuri de antrenament din diferite țări.

Folosiți-l pentru a vă planifica strategia de cursă (ce tempo am nevoie pentru un timp țintă?), analiza cursele de antrenament sau compara setările de viteză ale benzii de alergare (km/h sau mph) cu tempo-ul vostru în aer liber. Un tempo recreativ tipic este în jur de 5:30-6:30 min/km — dar singurul tempo care contează este cel care se potrivește cu obiectivul vostru.

Formulă
Tempo = secunde totale ÷ distanță | Viteză (km/h) = distanță ÷ (secunde totale ÷ 3600)

Întrebări Frecvente

Cum se calculează tempo de alergare?
Tempo este timpul împărțit la distanță — de exemplu, 5 km în 25 minute este un tempo de 5:00 min/km. Calculatorul îl convertește și în min/milă și afișează viteza în km/h și mph.
Care este un ritm bun de alergare?
Pentru alergătorii recreativi, 5:30-6:30 min/km (aproximativ 9-10 min/milă) este tipic. Începătorii pornesc adesea la 7:00+ min/km, în timp ce alergătorii cu experiență mențin 4:30-5:00 min/km pe un 10K.
Ce ritm trebuie să am pentru un semimaraton sub 2 ore?
Un semimaraton sub 2:00 (21.1 km) necesită un ritm de aproximativ 5:41 min/km sau 9:09 min/milă, menținut pe întreaga distanță.
Cum convertesc ritmul în viteză?
Viteza (km/h) = 60 ÷ ritm (min/km). Un ritm de 5:00 min/km echivalează cu 12 km/h. Calculatorul face ambele conversii automat.

Calculatoare Asociate