Svenska

TDEE Kalkylator (Total Daglig Energiförbrukning)

  • Man
  • Kvinna
  • Stillasittande (kontorsjobb)
  • Lätt (1-3 dagar/vecka)
  • Måttlig (3-5 dagar/vecka)
  • Aktiv (6-7 dagar/vecka)
  • Mycket aktiv (fysiskt arbete)
Results
—
—

Din totala dagliga energiförbrukning är antalet kalorier du förbränner per dag. Ät under det för att gå ner i vikt, över det för att gå upp, eller precis på det för att behålla. Vår kalkylator använder Mifflin-St Jeor-formeln — den mest vetenskapligt korrekta BMR-ekvationen — och multiplicerar med din aktivitetsnivå.

Välj från fem aktivitetsnivåer: stillasittande (kontorsjobb, ingen träning), lätt (1-3 dagar/vecka), måttlig (3-5 dagar), aktiv (6-7 dagar) eller mycket aktiv (fysiskt arbete + träning).

Formel
TDEE = BMR (Mifflin-St Jeor) × Aktivitetsfaktor

Vanliga frågor

Vad är TDEE?
TDEE (Total Daglig Energiförbrukning) är det totala antalet kalorier du förbränner per dag — från basfunktioner (BMR) plus daglig aktivitet och träning.
Hur exakt är detta?
Mifflin-St Jeor BMR är ~95% korrekt. Aktivitetsfaktorer är breda riktlinjer; för noggrannhet, spåra kalorier med en köksvåg i 2-3 veckor.

Relaterade Räknare