เครื่องคิดเลขการบริโภคน้ำ - การให้น้ำทุกวัน

ค้นหาว่าคุณควรดื่มน้ำเท่าไหร่ในแต่ละวันด้วยเครื่องคิดเลขการบริโภคน้ำของเรา มันใช้แนวทางมาตรฐานตามน้ำหนัก — ประมาณ 33 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมน้ำหนักร่างกาย — รวมกับของเหลวเพิ่มเติมสำหรับการออกกำลังกาย และแสดงผลในลิตร ถ้วย และออนซ์น้ำของสหรัฐอเมริกา

ความต้องการการให้น้ำแตกต่างกันตามขนาดร่างกาย กิจกรรม และสภาพอากาศ คนที่น้ำหนัก 70 กก. โดยไม่มีการออกกำลังกายต้องการประมาณ 2.3 ลิตรต่อวัน; ทุกๆ 30 นาทีของการออกกำลังกายจะเพิ่มประมาณ 0.35 ลิตรเพื่อทดแทนการสูญเสียเหงื่อ อากาศร้อนและสภาพที่สูงจะเพิ่มความต้องการมากขึ้นอีก

เครื่องดื่มทุกชนิดนับรวม — รวมถึงกาแฟและชา — และอาหารให้ของเหลวประจำวันเพิ่มอีก 20% แบ่งปริมาณที่คุณดื่มตลอดวันแทนที่จะดื่มปริมาณมากในครั้งเดียว และใช้ความกระหายรวมกับสีปัสสาวะเป็นสัญญาณเวลาจริง เครื่องคิดเลขให้เป้าหมายรายวันแก่คุณ; ร่างกายของคุณให้การปรับละเอียด