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Calculateur TDEE (Dépense Énergétique Quotidienne Totale)

  • Homme
  • Femme
  • Sédentaire (travail de bureau)
  • Léger (1-3 jours/semaine)
  • Modéré (3-5 jours/semaine)
  • Actif (6-7 jours/semaine)
  • Très actif (travail physique)
Results
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Votre dépense énergétique quotidienne totale est le nombre de calories que vous brûlez par jour. Mangez moins pour perdre du poids, plus pour en prendre, ou exactement pour maintenir. Notre calculateur utilise la formule Mifflin-St Jeor — l'équation BMR la plus précise scientifiquement — et la multiplie par votre niveau d'activité.

Choisissez parmi cinq niveaux d'activité : sédentaire (travail de bureau, pas d'exercice), léger (1-3 jours/semaine), modéré (3-5 jours), actif (6-7 jours) ou très actif (travail physique + entraînement).

Formule
TDEE = TMB (Mifflin-St Jeor) × Facteur d'activité

FAQ

Qu'est-ce que le TDEE ?
Le TDEE (Dépense Énergétique Quotidienne Totale) est le nombre total de calories que vous brûlez par jour — des fonctions de base (TMB) plus l'activité et l'exercice quotidiens.
Quelle est la précision ?
La BMR Mifflin-St Jeor est précise à ~95 %. Les facteurs d'activité sont des lignes directrices générales ; pour plus de précision, suivez les calories avec une balance alimentaire pendant 2-3 semaines.

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