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Calcolatore di Ritmo di Corsa - Ritmo e Velocità

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Calcola il tuo ritmo e velocità di corsa con il nostro Calcolatore di Ritmo di Corsa. Inserisci la tua distanza e il tempo di arrivo (ore, minuti, secondi) per ottenere il tuo ritmo per chilometro e per miglio, più la tua velocità in km/h e mph.

Il ritmo è il numero per cui i corridori si allenano: tempo diviso per distanza. Un 5K in 25 minuti è 5:00 min/km; una mezza maratona sotto le 2 ore richiede circa 5:41 min/km. Il calcolatore converte automaticamente tra min/km e min/miglio — essenziale quando segui piani di allenamento di diversi paesi.

Usalo per pianificare la strategia di gara (che ritmo devo mantenere per un tempo obiettivo?), analizzare le corse di allenamento o confrontare le impostazioni di velocità del tapis roulant (km/h o mph) con il tuo ritmo all'aperto. Un ritmo ricreativo tipico è di circa 5:30-6:30 min/km — ma l'unico ritmo che conta è quello che corrisponde al tuo obiettivo.

Formula
Ritmo = secondi totali ÷ distanza | Velocità (km/h) = distanza ÷ (secondi totali ÷ 3600)

Domande Frequenti

Come viene calcolato il ritmo di corsa?
Il ritmo è tempo diviso per distanza — per esempio, 5 km in 25 minuti è un ritmo di 5:00 min/km. Il calcolatore lo converte anche in min/miglio e mostra la tua velocità in km/h e mph.
Qual è un buon ritmo di corsa?
Per i corridori amatori, 5:30-6:30 min/km (circa 9-10 min/miglio) è tipico. I principianti spesso partono da 7:00+ min/km, mentre i corridori esperti mantengono 4:30-5:00 min/km sui 10K.
Quale ritmo mi serve per una mezza maratona in meno di 2 ore?
Una mezza maratona in meno di 2:00 (21.1 km) richiede un ritmo di circa 5:41 min/km o 9:09 min/miglio, mantenuto per l'intera distanza.
Come converto il ritmo in velocità?
Velocità (km/h) = 60 ÷ ritmo (min/km). Un ritmo di 5:00 min/km equivale a 12 km/h. La calcolatrice esegue automaticamente la conversione in entrambe le direzioni.

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