Norsk

Kaloriforbrenningskalkulator - MET-verdier for Øvelser

  • Gange (3.5 MET)
  • Løping (9.8 MET)
  • Sykling (7.5 MET)
  • Svømming (8.0 MET)
  • HIIT (12.0 MET)
  • Styrketrening (6.0 MET)
  • Turer (6.0 MET)
  • Dans (5.0 MET)
  • Elliptisk (5.0 MET)
  • Yoga (3.0 MET)
Results
—
—

Finn ut hvor mange kalorier du brenner under enhver trening med vår Kaloriforbrenningskalkulator. Den bruker publiserte MET-verdier (Metabolic Equivalent of Task) — standarden som brukes innen idrettsfysiologi — kombinert med kroppsvekten din og treningens varighet.

Velg mellom ti vanlige aktiviteter inkludert gange, løping, sykling, svømming, HIIT, styrketrening, turer, dans, elliptisk og yoga. Hver aktivitet har en forskningsbasert MET-verdi, så resultatene er konsistente med det du finner i treningsefysiologireferanser.

Forbrente kalorier avhenger av tre faktorer: aktivitetsintensitet (MET), kroppsvekt og varighet. En tyngre person brenner mer for den samme aktiviteten — formelen tar hensyn til dette automatisk. Bruk resultatet sammen med vår BMR/TDEE-kalkulator for å planlegge den daglige energibalansen din for vekttap, vedlikehold eller økning.

Formel
kcal = MET × 3,5 × vekt (kg) ÷ 200 × minutter

Vanlige spørsmål

Hvordan beregnes brente kalorier?
Kalkulatoren bruker standard MET-formelen (Metabolic Equivalent of Task): kcal = MET × 3,5 × vekt i kg ÷ 200 × minutter. En MET er energikostnaden ved å sitte stille.
Hvor nøyaktig er MET-formelen?
MET-verdier er befolkningsgjennomsnitt, så individuelle resultater varierer med kondisjon, intensitet og metabolisme. Behandle resultatet som et godt estimat (±10-20%) i stedet for en nøyaktig måling.
Hvilke aktiviteter brenner mest kalorier?
Høyintensive aktiviteter brenner mest per minutt: HIIT (~12 MET), løping (~9,8 MET) og svømming (~8 MET) topper listen. Total forbrenning avhenger også av kroppsvekt og varighet.
Hvor mange kalorier skal jeg brenne per dag?
Et vanlig mål er 200-400 kcal fra trening per dag, i tillegg til ditt BMR og daglige aktiviteter. Kombiner resultatet med vår BMR-kalkulator for å planlegge energibalansen din.

Relaterte Kalkulatorer