Lichaamsvet Rekenmachine - Amerikaanse Marine Methode

Schat je lichaamsvetpercentage met de Amerikaanse marine meetlintmethode — dezelfde formule die wereldwijd wordt gebruikt voor militaire fitnessnormen. In tegenstelling tot BMI onderscheidt lichaamsvetpercentage tussen vetmassa en magere massa, waardoor het een veel duidelijker beeld van de lichaamssamenstelling geeft.

Voor mannen voer je hals- en middelomtrek in samen met je lengte. Voor vrouwen is ook de heupomtrek vereist, omdat de formule middel + heup − hals gebruikt. Het resultaat toont je geschatte lichaamsvetpercentage samen met vetmassa en magere lichaamsmassa in kilogrammen.

Lichaamsvetpercentage is een betere gezondheidsindicator dan alleen gewicht: twee mensen met identieke BMI kunnen heel verschillende samenstellingen hebben. Houd je metingen in de loop van de tijd bij in plaats van je te focussen op een enkele meting — de trend vertelt je of je training en voeding werken. Voor de beste nauwkeurigheid, meet op hetzelfde moment van de dag, houd het lint vlak en strak, en bereken het gemiddelde van meerdere metingen.