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Elige entre cinco niveles de actividad: sedentario (trabajo de escritorio, sin ejercicio), ligero (1-3 días/semana), moderado (3-5 días), activo (6-7 días) o muy activo (trabajo físico + entrenamiento).
Fórmula
TDEE = GDE (Mifflin-St Jeor) × Factor de Actividad
Preguntas Frecuentes
¿Qué es TDEE?
TDEE (Gasto Energético Diario Total) es el número total de calorías que quemas cada día — desde funciones básicas (GDE) más actividad diaria y ejercicio.
¿Qué tan preciso es esto?
La BMR de Mifflin-St Jeor tiene una precisión de ~95%. Los factores de actividad son pautas generales; para mayor precisión, registra las calorías con una báscula de alimentos durante 2-3 semanas.
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