Suomi

TDEE Laskuri (Kokonaispäivittäinen Energiankulutus)

  • Mies
  • Nainen
  • Istumatyö (toimistotyö)
  • Kevyt (1-3 päivää/viikko)
  • Kohtalainen (3-5 päivää/viikko)
  • Aktiivinen (6-7 päivää/viikko)
  • Erittäin aktiivinen (fyysinen työ)
Results
—
—

Kokonaispäivittäinen energiankulutus on niiden kalorien määrä, jotka poltat päivässä. Syö sen alapuolella pudottaaksesi painoa, yläpuolella lisätäksesi tai tarkalleen ylläpitääksesi. Laskurimme käyttää Mifflin-St Jeor-kaavaa — tieteellisesti tarkinta BMR-yhtälöä — ja kertoo sen aktiviteettitasosi mukaan.

Valitse viidestä aktiviteettitasosta: istumatyö (toimistotyö, ei liikuntaa), kevyt (1-3 päivää/viikko), kohtalainen (3-5 päivää), aktiivinen (6-7 päivää) tai erittäin aktiivinen (fyysinen työ + harjoitus).

Kaava
TDEE = BMR (Mifflin-St Jeor) × Aktiivisuuskerroin

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on TDEE?
TDEE (Kokonaispäivittäinen Energiankulutus) on kalorien kokonaismäärä, jonka poltat päivässä — perustoiminnot (BMR) plus päivittäinen aktiviteetti ja harjoitus.
Kuinka tarkka tämä on?
Mifflin-St Jeor BMR on noin 95% tarkka. Aktiivisuuskertoimet ovat laajoja ohjeita; tarkkuuden saavuttamiseksi seuraa kaloreita ruokavaakalla 2-3 viikkoa.

Liittyvät Laskurit