Kalkulator BMI - Indeks Massa Tubuh
Indeks Massa Tubuh (BMI) adalah alat sederhana yang banyak digunakan untuk memperkirakan apakah seseorang memiliki be…
Kalkulator TDEE (Total Pengeluaran Energi Harian)
Total pengeluaran energi harian Anda adalah jumlah kalori yang Anda bakar per hari. Makan di bawahnya untuk menurunkan berat badan, di atasnya untuk menambah, atau tepat untuk mempertahankan. Kalkulator kami menggunakan rumus Mifflin-St Jeor — persamaan BMR paling akurat secara ilmiah — dan mengalikannya dengan tingkat aktivitas Anda.
Pilih dari lima tingkat aktivitas: sedenter (pekerjaan kantor, tanpa olahraga), ringan (1-3 hari/minggu), sedang (3-5 hari), aktif (6-7 hari) atau sangat aktif (pekerjaan fisik + latihan).
Rumus
TDEE = BMR (Mifflin-St Jeor) × Faktor Aktivitas
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa itu TDEE?
TDEE (Total Pengeluaran Energi Harian) adalah jumlah total kalori yang Anda bakar per hari — dari fungsi dasar (BMR) ditambah aktivitas harian dan olahraga.
Seberapa akurat ini?
BMR Mifflin-St Jeor ~95% akurat. Faktor aktivitas adalah pedoman umum; untuk presisi, lacak kalori dengan timbangan makanan selama 2-3 minggu.
Kalkulator Terkait
Kalkulator BMR - Kebutuhan Kalori Harian (TDEE)
Mengetahui berapa banyak kalori yang dibakar tubuh Anda setiap hari adalah dasar dari rencana manajemen berat badan a…
Kalkulator Kalori Terbakar - Nilai MET Latihan
Cari tahu berapa banyak kalori yang Anda bakar selama latihan apa pun dengan Kalkulator Kalori Terbakar kami.
Kalkulator Lemak Tubuh - Metode Angkatan Laut AS
Perkirakan persentase lemak tubuh Anda menggunakan metode pita Angkatan Laut AS — rumus yang sama yang digunakan untu…
Kalkulator Berat Badan Ideal - Rumus Devine
Perkirakan berat badan ideal Anda dengan Kalkulator Berat Badan Ideal kami menggunakan rumus Devine — persamaan berat…
Kalkulator Asupan Air - Hidrasi Harian
Temukan berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari dengan Kalkulator Asupan Air kami.