Tiếng Việt

Máy tính Tốc độ Chạy - Nhịp độ & Tốc độ

Results
—
—

Tính nhịp độ và tốc độ chạy của bạn với Máy tính Tốc độ Chạy của chúng tôi. Nhập khoảng cách và thời gian hoàn thành (giờ, phút, giây) để nhận nhịp độ trên mỗi km và mỗi dặm, cộng với tốc độ của bạn trong km/giờ và mph.

Nhịp độ là con số mà các vận động viên chạy tập luyện theo: thời gian chia cho khoảng cách. Một 5K trong 25 phút là nhịp độ 5:00 phút/km. Một nửa marathon dưới 2 giờ cần khoảng 5:41 phút/km. Máy tính tự động chuyển đổi giữa phút/km và phút/dặm — cần thiết khi theo các kế hoạch tập luyện từ các quốc gia khác nhau.

Sử dụng nó để lên kế hoạch chiến lược thi đấu (tôi cần nhịp độ nào cho thời gian mục tiêu?), phân tích các buổi tập chạy, hoặc so sánh cài đặt tốc độ máy chạy bộ (km/giờ hoặc mph) với nhịp độ ngoài trời của bạn. Nhịp độ giải trí điển hình nằm trong khoảng 5:30-6:30 phút/km — nhưng nhịp độ duy nhất quan trọng là nhịp độ phù hợp với mục tiêu của bạn.

Công thức
Nhịp độ = tổng giây ÷ khoảng cách | Tốc độ (km/giờ) = khoảng cách ÷ (tổng giây ÷ 3600)

Câu hỏi thường gặp

Nhịp độ chạy được tính như thế nào?
Nhịp độ là thời gian chia cho khoảng cách — ví dụ, 5 km trong 25 phút là nhịp độ 5:00 phút/km. Máy tính cũng chuyển đổi thành phút/mile và hiển thị tốc độ của bạn trong km/giờ và mph.
Nhịp chạy bộ bao nhiêu là tốt?
Với người chạy giải trí, 5:30-6:30 phút/km (khoảng 9-10 phút/dặm) là phổ biến. Người mới thường bắt đầu ở mức 7:00+ phút/km, trong khi người có kinh nghiệm duy trì 4:30-5:00 phút/km trên cự ly 10K.
Cần nhịp chạy bao nhiêu để chạy bán marathon dưới 2 giờ?
Bán marathon dưới 2:00 giờ (21.1 km) đòi hỏi nhịp chạy khoảng 5:41 phút/km hoặc 9:09 phút/dặm, duy trì suốt toàn bộ quãng đường.
Làm thế nào để đổi nhịp chạy thành tốc độ?
Tốc độ (km/h) = 60 ÷ nhịp (phút/km). Nhịp 5:00 phút/km tương đương 12 km/h. Máy tính tự động chuyển đổi theo cả hai chiều.

Máy tính liên quan